[...] makaron durum 50 gr ( moze byc z maki semioli?)makaron? - kurczak wolowe cielece wpierz ok 120 gr Iv potreningowy to samo V przed snem Twaróg półtłusty + orzechy. oczywiscie warzyw nie pisze wszedzie, ale je jem , owoce tylko rano. pije duzo wody ok 5l dziennie. Musze jakos oliwe za te orzechy wciskac na zmiane,ale nie za bardzo mi ona podchodzi.
białko tylko jak nie jesteś w stanie dostarczyć z jedzenia odpowiedniej ilości gainer zbędny - po treningu zjadasz od razu posiłek co do innych suplementów to - zakupiłbym witaminy i minerały olimpu multiple sport i omega 3 gold olimpu też staraj się też jeść duże ilości warzyw i pić dużo wody
wiem wiem że przydała by się jakaś dietka ale czasu nie mam za bardzo aby to wszytko przygotowywać i trzymać się planu ,dlatego chce kupić sobie jakieś odżywki ;]np do pawerhorsa musiałem pić 3 litry wody dziennie to nie robił żadnego problemu .
Powiedzmy sobie szczerze w diecie czy w codziennym treningu jest teoretycznie napisane ze trzeba wypic co najmniej,naajmnieej 3 litry wody do tego 6 posilkow,wiadomo jakich,nie sa to burgery czy ociekajacy tluszczem soczysty kurczaczek z chrupiaca skorka,tylko czyste jedzonko.Ilu z was z reka na sercu ciagnie taka diete co najmniej przez 8 tyg.
No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo.
[...] po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie brales krete po ilu? [...]
Myśle, że sobie nie wkręca bo miałem podobnie na początku mojej przygody z kreatyną... Po jakimś czasie od spożycia kreatyny też mnie bolało duzo piłem wtedy wody o ile pamiętam ból przeszedł po jakimś tygodniu do dziś nie wiem czemu tak było może akurat przypadek... ale na szczęście przestało mija już 3lata od tego momentu więc może też bd miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i z 2 litry wody Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09
N.W.S -- wiadomo ze zalezy od diety ale i tak zaleje poniewaz zatrzymuje wode w tkankach chyba ze nie bedziesz pil wody i ograniczysz wegle do minimum ale czy to jest mozliwe?
[...] 3godziny.Poprostu przed bieganiem/rowerkiem nie jedz nic przynajmniej 1.5 godziny.Mozesz tez pic zielona herbatke(bez cukru oczywiscie, ale mozesz dodawac slodzik)Pij duzo wody, ale tez nie przesadzaj :)Mozesz tez polykac jakies witaminy dodatkowo jak masz.Oczywiscie jak ktos zaproponuje gre w pilke lub cos takiego to wiadomo ze nie odmawiasz:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem to co przygotują w domu, głównie mięso, nabiał i wypijam hektolitry wody. Nie mam jak ogarnąć diety bo nie dam rady zawsze jeść to co zechce. Co do nóg, to nie powiedziałem że nie będę ich robił ;) Po prostu większy nacisk chcę stawić na górę. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-11-24 17:49:35
[...] że niestety obdarowała mnie alergią na metale ;) a autorowi topica odpowiem, że polecam jw. otręby (zazwyczaj biore 3-5 dużych łyżek :P) oczywiście 'zapite' dużą ilością wody, bo przyniosą odwrotny skutek, różnie bywa z czasem "przeczyszczenia" czasem po paru h, czasem na następny dzień ;P na mnie gówniane herbatki i śliwki, popite [...]
Ja jestem zwolennikiem zimnych prysznicy , po przebudzeniu i przed snem najpierw myje sie ciepla woda , pozniej schodze stopniowa w dol az do lodowatej wody i tak kilka minut i pozniej wychodze dla mnie jest super ,
[...] ciezko bedzie Ci utrzymac wage. Zrezygnowalbym z silowni lub zredukowal do 3xtyg. Duzo weglowodanow, tluszcz tez mozesz raczej spozywac bo Twoim przypadku otluszczenie raczej nie grozi. Duzo ryzu i do tego sypnalbym jakas odzywka. Pij duzo wody jak bierzesz ta kreatyne. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"
[...] 6,5g Kreatyny + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Przed Treningiem: + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Po Treningu: 6,5g Kreatyny + 40 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody (wsypujesz razem mieszasz i pijesz) + 1 kap Dibencozide Force Dzień Nietreningowy: Rano: 6,5g Kreatyny + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Popołudniu - + 1 kap [...]
uwazam,ze jesli nie ma jakichkolwiek przeciwwskazan ze strony ukłdu krążenia śmiało mozesz takie połaczenie testowac. Swojego czasu 5 redbuli i duze ilosci wódy sprawaiły,ze bawialem sie do rana, a nastepnego dnia miałem mniejszego kaca;D
[...] ) Suple jak do tej pory. Przedtreningówka hemorush nadal b. dobrze pompuje. A po glicerynie (zapewne) suszy niesamowicie: ciezko rozpoczac nowy dzien, gdy nie ma butelki wody. Trenujemy splitem: Niedziela: ręce + brzuch Poniedziałek: Nogi Czwartek: klatka + barki Piatek: Plecy + kaptury. Trzymamy sie raczej 12 -10 powtórzeń. Czasami robimy [...]
[...] kreatyny wszystko wórciło do normy, z tym że nie miałeś już takiej sylwetki, tylko taką bardziej flakowatą... kreatyna nawadnia organizm, polepsza przyswajanie białka dzięki temu i to jest pozytyw kreatyny, a nie to ze pompuje w ciebie 5 litrów wody które po 30 minutach po treningu wylejesz, a po przestaniu brania krety nie bedzie po niej śladu
[...] ze ci nie wypadna. Ale ogolnie, ni epowinny. Kiedys nawet skaczac do basenu zapomnialam sie i otqorzylam oczy pod woda z soczewkami, an szczescie plynac i pod wplywem wody zostaly mi na oczach. A soczewki polecam 3miesieczne(takie nosze). Sa oplacalne jesli chodzi o cene i "exploatacje". A po pierwsza pare wybierz sie koniecznie [...]
Jakie jest wasze zdanie
